Sådan holder du rynkerne på afstand

Rynker er en naturlig del af aldringsprocessen, men det betyder ikke, at du behøver at acceptere dem. Med de rigtige livsstilsændringer og hudplejerutiner kan du holde rynkerne på afstand så længe som muligt. Her får du nogle tips til, hvordan du netop kan holde rynkerne på afstand.

Pas på solen – også i dine unge dage

Solen er en af de største årsager til hudskader og rynker. Hudceller bliver beskadiget af UV-stråler, hvilket svækker elastin og kollagen – to proteiner, der er vigtige for en ungdommelig hud. For at beskytte din hud skal du sørge for at bruge solcreme hver dag (ja, selv om vinteren!). Hudspecialister anbefaler, at man som minimum bruger en faktor 30, så man er sikker på, at man er fuld beskyttet mod solens stråler. Husk desuden at det ikke kun er efter, at du er fyldt 40 år, at du skal bruge solcreme. Jo tidligere du starter med at bruge solcreme regelmæssigt, jo færre rynker vil du højst sandsynlig få med tiden.

Hold dig hydreret

Det er vigtigt at være hydreret for at holde din hud i topform. Når din krop er dehydreret, kan det føre til tørhed, mathed og tidlige rynker. Sørg for, at du drikker masser af vand i løbet af dagen – prøv at drikke otte glas om dagen – og undgå sukkerholdige drikkevarer som sodavand og juice så vidt muligt. Prøv desuden at få masser af elektrolytter – tænk på kaliumrige fødevarer som bananer eller avocadoer – for at holde din krop velhydreret. En anden måde at holde din hud hydreret på, er ved at bruge god hudpleje, der fugter i dybden. En god øjencreme kan gøre underværker, men sørg også for at bruge en fugtmaske et par gange om ugen.

Spis dine frugter og grøntsager

“Du er hvad du spiser”, et ordssprog du sikkert har hørt før, og det kan desuden også bruges, når det kommer til at holde rynkerne på afstand. Det er altid vigtigt at spise sunde fødevarer, når det kommer til det generelle helbred og velvære, men det er dobbelt så vigtigt, når det kommer til din hud! En kost fuld af frugt og grøntsager kan hjælpe med at beskytte din hud mod miljøskader og samtidig øge kollagenproduktionen, så din hud bliver fyldigere med tiden. Desuden indeholder mange frugter og grøntsager antioxidanter som C-vitamin, der hjælper med at beskytte mod skader fra frie radikaler, som kan forårsage rynker i utide

Der er nogle tiltag, du kan tage for at holde dem på afstand så længe som muligt! Ved at beskytte dig selv mod solskader med SPF, holde dig hydreret hele dagen med vand og elektrolytter, spise en afbalanceret kost fuld af frugt og grøntsager, der er rige på antioxidanter som C-vitamin – så er du på vej mod en yngre hud! Husk at være opmærksom på at gøre disse ændringer til en del af din hudplejerutine, så de bliver en vane; på den måde kan du nyde en ungdommelig glødende hud i mange år fremover!